Pilates ist eine Trainingsmethode, bei der kontrollierte, präzise Bewegungen und eine bewusste Atmung im Vordergrund stehen. Ein zentrales Ziel ist eine starke Körpermitte, also Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Lagree ist eine jüngere Weiterentwicklung, die ähnliche Prinzipien nutzt, aber auf einem eigenen Gerät mit langsamen, sehr intensiven Bewegungen trainiert wird.
Matte, Reformer, Lagree – die Unterschiede
- Mattenpilates: Übungen am Boden mit dem eigenen Körpergewicht, manchmal ergänzt durch Bälle, Ringe oder Bänder.
- Reformer-Pilates: Training auf einem Gerät mit beweglichem Schlitten und Federn, die für Widerstand oder Unterstützung sorgen.
- Lagree: langsame, anhaltende Bewegungen auf einem speziellen Gerät, bei denen die Muskeln lange unter Spannung stehen. Das Training ist fordernd und bringt dich oft ins Zittern.
Für wen eignet sich das Training?
Pilates spricht Menschen an, die ihre Haltung verbessern, ihren Rumpf kräftigen oder ein gelenkschonendes Training suchen. Viele nutzen es auch als Ergänzung zu Laufen, Radfahren oder Krafttraining. Der Reformer ist anfangs ungewohnt, bietet aber viele Möglichkeiten, Übungen leichter oder schwerer zu gestalten. Lagree richtet sich eher an alle, die ein intensives, aber stoßfreies Ganzkörpertraining wollen.
Was du vor dem ersten Termin wissen solltest
Geräteklassen finden meist in kleinen Gruppen statt und sind oft im Voraus zu buchen. Einige Studios empfehlen eine Einführungsstunde, bevor du in reguläre Kurse gehst – das ist sinnvoll, um die Handhabung des Geräts kennenzulernen. Häufig werden rutschfeste Socken verlangt. Hast du Rückenprobleme oder bist schwanger, sprich das vorher an, damit die Übungen angepasst werden können.
Plane für den Anfang zwei Einheiten pro Woche ein. Pilates wirkt vor allem durch Regelmäßigkeit, und viele merken nach einigen Wochen, dass sie Bewegungen im Alltag bewusster ausführen. Wenn dir die Geräteklassen zunächst zu fordernd sind, ist Mattenpilates eine gute Möglichkeit, die Grundprinzipien kennenzulernen.