Badminton wird oft mit dem gemütlichen Federballspiel im Garten verwechselt. In der Halle ist es jedoch ein schneller, athletischer Sport: Der Ball kann beim Smash enorme Geschwindigkeiten erreichen, und Ballwechsel verlangen schnelle Richtungswechsel, Sprünge und präzise Schläge. Gespielt wird im Einzel, Doppel oder Mixed auf einem Feld, das durch ein hohes Netz geteilt ist. Im Vergleich zu Tennis ist das Feld kleiner und der Ball langsamer im Flug, dafür muss er aus der Luft gespielt werden, bevor er den Boden berührt. Das macht das Spiel so reaktionsschnell.
So kommst du ins Spiel
Am Anfang stehen Griffhaltung und Grundschläge: Clear, Drop, Smash und Netzspiel. Ein Trainer oder eine Gruppenstunde hilft dir, die Technik aus dem Handgelenk und Unterarm richtig zu lernen, statt nur mit Kraft aus dem Arm zu schlagen. Dazu kommt die Beinarbeit, mit der du aus der Feldmitte jede Ecke erreichst. Nach kurzer Zeit kannst du erste Spiele bestreiten, gezählt wird bis 21 Punkte.
Für wen eignet sich Badminton?
Badminton ist für fast jedes Alter geeignet und lässt sich sehr unterschiedlich intensiv spielen. Im lockeren Doppel ist es ein geselliger Ausgleich, im leistungsorientierten Einzel ein forderndes Ausdauer- und Schnelligkeitstraining. Weil die Schläger leicht sind, fällt der Einstieg vielen leichter als bei anderen Rückschlagsportarten.
Worauf du achten solltest
- Schuhe: Hallenschuhe mit guter Seitenführung schützen deine Knöchel bei schnellen Ausfallschritten.
- Bälle: Kunststoffbälle sind robust und gut für Einsteiger, Naturfederbälle fliegen präziser, gehen aber schneller kaputt.
- Aufwärmen: Mobilisiere Schulter, Knie und Sprunggelenke, bevor du Smashs spielst.
- Hallenzeiten: Felder werden oft stundenweise vermietet, abends sind sie schnell belegt.
Wenn du regelmäßig spielen möchtest, lohnt sich ein Blick auf offene Spielabende oder Kurse, bei denen du feste Mitspielende findest.
Tipp: Ein eigener Schläger lohnt sich meist erst, wenn du regelmäßig spielst. Bis dahin kannst du in vielen Hallen Schläger leihen.